Insomnia atau kebiasaan susah tidur
merupakan hal yang sangat menggangu bagi orang yang hendak memiliki
aktivitas pada esok harinya. Insomnia terkadang terlihat seperti hal
biasa yang tidak memiliki efek samping, namun pada kenyataannya akibat
dari insomnia maka seseorang akan mendapatkan masalah pada esok harinya,
beberapa masalah itu adalah tubuh yang ngedrop karena kurangnya
mendapatkan pasokan istirahat yang cukup.
Mengatasi kebiasaan insomnia terkadang
membuat kita bingung yang akhirnya justru malah membuat kita tambah jadi
susah tidur. Jika anda tahu apa yang harus dilakukan untuk mengatasi
insomnia yang membelenggu, ternyata cara itu sangat sederhana, berikut
tips - tips yang dapat anda lakukan:
1. Minum Susu
Minum susu memberikan rasa nyaman pada tubuh anda, selain itu
susu juga dapat memberikan kebutuhan karbohidrat yang diperlukan tubuh
anda saat malam tiba, disinyalir salah satu alasan yang membuat
seseorang susah tidur adalah merasa lapar.
2. Mandi Air
Hangat
Yang ini khusus buat teman - teman yang
memiliki kamar mandi dalam, saat insomnia melanda malam anda, segeralah
untuk merebus air, bagi yang tidak memiliki pemanas otomatis di kamar
mandi, campurlah air yang telah mendidih kedalam air dingin sehingga
tercipta air yang hangat. Mandi dan siramkan air hangat tersebut ke
tubuh anda beberapa kali secara perlahan. Mandi air hangat akan membuat
tubuh yang berkontraksi menjadi merasa lebih tenang.
3.
Jangan lihat Jam
Untuk tips yang satu ini agak sedikit
berbeda namun cukup ampuh untuk mengatasi insomnia anda. Merasa resah
karena tidak dapat memejamkan mata justru akan membuat anda semakin
tidak bisa tidur atau membayangkan waktu yang terus berjalan sementara
esok hari anda harus bekerja dan malam ini belum juga dapat menutup mata
untuk beristirahat justru akan membuat anda semakin frustasi, jalan
pintas untuk mengatasi hal ini adalah sangat mudah, balikkan jam weker
anda, jangan lihat jarum jam yang berputar, anda tidak peduli malam ini
akan tertidur pukul berapa, yang ingin anda lakukan hanyalah istirahat
saat ini.
sumber:http://sumberunik.blogspot.com/2012/01/cara-mengatasi-insomnia-susah-tidur.html
