Rasa mual saat menggosok gigi -umumnya pada
pagi hari- ternyata dialami oleh banyak orang. Rasa ingin muntah ini
juga sering muncul secara tiba-tiba.
Sebelumnya Anda tidak mengalaminya, namun
sejak beberapa minggu terakhir ini Anda merasakan dorongan untuk muntah
tersebut.
Meski begitu, jarang yang merasa mual hingga muntah. Kebanyakan orang hanya mengeluarkan suara ingin muntah, atau setelah bersendawa rasa mual itu hilang dengan sendirinya.
Meski begitu, jarang yang merasa mual hingga muntah. Kebanyakan orang hanya mengeluarkan suara ingin muntah, atau setelah bersendawa rasa mual itu hilang dengan sendirinya.
Penyebab rasa mual ini ada berbagai macam:
1. Anda memiliki tenggorokan yang sensitif. Bagian belakang
tenggorokan mengalami kontraksi yang menghentikan obyek memasuki
tenggorokan, kecuali saat Anda ingin menelan secara normal.
2. Anda menggosok gigi terlalu kencang sehingga menekan bagian
dalam tenggorokan. Ingat kan, seorang penderita bulimia biasanya
mencolok mulutnya sampai akhirnya memuntahkan makanannya.
3. Faktor psikologis, karena Anda pernah muntah saat menggosok
gigi terlalu kencang. Kejadian tak sengaja itu rupanya membekas,
sehingga Anda selalu merasa khawatir akan muntah saat menggosok gigi.
Pikiran negatif juga bisa menyebabkan kejadian yang negatif.
4. Ada yang mengatakan bahwa mual saat menggosok gigi juga
disebabkan oleh naiknya asam lambung (maag). Coba Anda perhatikan,
apakah di antara busa pasta gigi Anda terdapat cairan kental berwarna
bening kekuningan?
5. Anda sedang hamil, sehingga
rasa mual merupakan bagian dari morning sickness yang Anda
alami.
Berdasarkan berbagai
penyebab ini, Anda sebenarnya dapat mengatasi rasa mual saat menggosok
gigi tersebut.
1. Bernafas melalui mulut saat
menggosok gigi. Tarik nafas dalam-dalam saat ingin muntah, dan hindari
menahan nafas, atau berkonsentrasi bernafas dengan satu cara, karena
hal itu hanya akan memperparah keadaan.
2. Jangan membuka mulut terlalu lebar atau dengan kaku.
Lemaskan otot-otot mulut dan tenggorokan Anda. Bila memungkinkan,
gosoklah gigi Anda perlahan-lahan tanpa membuka mulut. Jika asam lambung
naik, buang dulu busa pasta gigi Anda.
3. Jangan memasukkan sikat gigi terlalu dalam, dan menyikat
dengan kuat, karena tanpa sengaja tangan Anda bisa menyodok terlalu
keras.
4. Ganti sikat gigi dengan bulu yang lebih
lembut, atau ganti pasta gigi dengan rasa yang tidak terlalu pedas.
Anda bisa memilih pasta gigi yang rasanya Anda sukai.
5. Minum air hangat saat bangun tidur, lalu berkumur dengan air
hangat saat menggosok gigi.
6. Jika Anda tidak
yakin dengan kebersihan gigi karena berhenti menggosok gigi sebelum
menyentuh semua gigi, bantu dengan obat kumur atau tongue scrapers
untuk membersihkan lidah Anda (Anda bisa membelinya di apotek).
7. Jika penggunaan tongue scrapers tetap membuat Anda mual,
gunakan dental floss untuk menyapu lidah Anda. Ambil floss sepanjang
biasanya, lalu sapukan ke lidah Anda dari dalam ke luar. Cara ini akan
cukup berhasil untuk yang memiliki tenggorokan sensitif.
Sumber Kompas.com
